25 мин5 ингредиентов5 шаговлегко≈145 ккалевропейскаядетскоедо 30 минут
Ингредиенты
4 порц.
минтай600 г
брокколи300 г
морковь1 шт
лимон0,5 шт
сольпо вкусу
укроп по желаниюпучок
Приготовление
1Нарежьте морковь кружками, брокколи разберите на соцветия.
2Выложите овощи в пароварку или на решетку над кипящей водой, готовьте 5 минут.
3Добавьте посоленную рыбу, сбрызните лимоном.
4Готовьте на пару еще 12 минут.
5Посыпьте укропом.
Пищевая ценность на порцию
145 ккал
Белки26,3 г
Жиры1,7 г
Углеводы6,7 г
Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.
