22 мин7 ингредиентов6 шаговлегко≈636 ккалитальянскаядо 30 минут
Ингредиенты
3 порц.
макароны300 г
рыбные консервы1 банка
брокколи250 г
чеснок2 зубчика
оливковое масло2 ст. л.
сыр50 г
сольпо вкусу
Приготовление
1Отварите макароны в подсоленной воде до al dente, сохраните 100 мл воды.
2Обжарьте чеснок в масле 1 минуту.
3Добавьте тунец, нарезанный кусочками, и готовьте до готовности 5–8 минут.
4Добавьте брокколи и прогрейте 3 минуты.
5Смешайте с макаронами, влейте немного воды от варки.
6Посыпьте тертым сыром.
Пищевая ценность на порцию
636 ккал
Белки28,8 г
Жиры23,6 г
Углеводы76,2 г
Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.
