11 мин3 ингредиентов4 шаговлегко≈95 ккалевропейскаявегетарианскоедетскоедо 30 минут
Ингредиенты
2 порц.
черника100 г
малина100 г
йогурт150 г
мед по желанию1 ч. л.
лед по желаниюнесколько кубиков
Приготовление
1Очистите и нарежьте фрукты, ягоды промойте.
2Сложите в блендер с йогуртом и льдом.
3Взбейте 1 минуту до гладкости.
4Попробуйте, при необходимости добавьте мед.
Пищевая ценность на порцию
95 ккал
Белки4,7 г
Жиры2,9 г
Углеводы10,6 г
Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.
