30 мин5 ингредиентов5 шаговлегко≈212 ккалевропейскаядетскоедо 30 минут
Ингредиенты
4 порц.
судак700 г
лимон1 шт
сольпо вкусу
перец черный молотыйпо вкусу
сливочное масло30 г
укроп по желаниюпучок
чеснок по желанию2 зубчика
Приготовление
1Разогрейте духовку до 200 °C.
2Выложите порции рыбы на листы фольги, посолите, поперчите.
3Сверху положите кружки лимона, кусочек масла, чеснок и укроп.
4Плотно заверните конвертом и запекайте 20 минут.
5Разверните аккуратно — выйдет горячий пар.
Пищевая ценность на порцию
212 ккал
Белки32,5 г
Жиры8,1 г
Углеводы0,8 г
Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.
