30 мин7 ингредиентов5 шаговлегко≈679 ккалазиатскаявегетарианскоепостноедо 30 минут
Ингредиенты
2 порц.
нут1 банка
паприка1 ч. л.
рис200 г
огурцы1 шт
авокадо1 шт
морковь1 шт
соевый соус2 ст. л.
кунжут по желанию1 ч. л.
капуста по желанию100 г
Приготовление
1Сварите рис и слегка остудите.
2Запеките нут с паприкой при 200 °C 20 минут.
3Нарежьте огурец, авокадо и морковь.
4Разложите в миски основу, белок и овощи секторами.
5Полейте соевым соусом и посыпьте кунжутом.
Пищевая ценность на порцию
679 ккал
Белки19,4 г
Жиры18,6 г
Углеводы104,9 г
Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.
