10 мин6 ингредиентов5 шаговлегко≈695 ккалазиатскаядо 30 минут
Ингредиенты
2 порц.
рыбные консервы1 банка
рис200 г
огурцы1 шт
авокадо1 шт
морковь1 шт
соевый соус2 ст. л.
кунжут по желанию1 ч. л.
капуста по желанию100 г
Приготовление
1Сварите рис и слегка остудите.
2Слейте жидкость с тунца.
3Нарежьте огурец, авокадо и морковь.
4Разложите в миски основу, белок и овощи секторами.
5Полейте соевым соусом и посыпьте кунжутом.
Пищевая ценность на порцию
695 ккал
Белки28,9 г
Жиры26,6 г
Углеводы81,1 г
Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.
