25 мин6 ингредиентов5 шаговлегко≈638 ккалазиатскаядо 30 минут
Ингредиенты
2 порц.
рыбные консервы1 банка
киноа150 г
огурцы1 шт
авокадо1 шт
морковь1 шт
соевый соус2 ст. л.
кунжут по желанию1 ч. л.
капуста по желанию100 г
Приготовление
1Сварите киноа 15 минут.
2Слейте жидкость с тунца.
3Нарежьте огурец, авокадо и морковь.
4Разложите в миски основу, белок и овощи секторами.
5Полейте соевым соусом и посыпьте кунжутом.
Пищевая ценность на порцию
638 ккал
Белки32,4 г
Жиры30,1 г
Углеводы49,8 г
Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.
