Боул с тофу и киноа

Name: Боул с тофу и киноа
Total time: 31 min
Yield: 2 порц.
Cuisine: азиатская
Ingredients: тофу — 300 г; киноа — 150 г; огурцы — 1 шт; авокадо — 1 шт; морковь — 1 шт; соевый соус — 2 ст. л.; кунжут — 1 ч. л.; капуста — 100 г

Сбалансированный боул с тофу и киноа.

31 мин6 ингредиентов5 шаговлегко ≈581 ккал азиатская вегетарианскоепостное

Ингредиенты

2 порц.

Приготовление

1Сварите киноа 15 минут.
2Обжарьте кубики тофу до хруста 6 минут.
3Нарежьте огурец, авокадо и морковь.
4Разложите в миски основу, белок и овощи секторами.
5Полейте соевым соусом и посыпьте кунжутом.

Пищевая ценность на порцию

581
ккал

Белки26,4 г

Жиры25,6 г

Углеводы52,7 г

Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.

Боул с тофу и киноа

Ингредиенты

Приготовление

Пищевая ценность на порцию

Похожие рецепты