30 мин6 ингредиентов5 шаговлегко≈227 ккалитальянскаявегетарианскоедетскоедо 30 минут
Ингредиенты
4 порц.
яйца6 шт
сливки100 мл
брокколи150 г
сольпо вкусу
перец черный молотыйпо вкусу
растительное масло1 ст. л.
Приготовление
1Разогрейте духовку до 180 °C.
2Взбейте яйца со сливками, солью и перцем.
3В сковороде с ручкой, пригодной для духовки, разогрейте масло и добавьте отваренную 3 минуты брокколи.
4Залейте яйцами и готовьте на плите 3 минуты до схватывания краев.
5Переставьте в духовку на 12–15 минут до золотистого верха.
Пищевая ценность на порцию
227 ккал
Белки12,2 г
Жиры18,4 г
Углеводы3,9 г
Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.
