16 мин6 ингредиентов5 шаговлегко≈332 ккалевропейскаявегетарианскоедетскоедо 30 минут
Ингредиенты
4 порц.
брокколи600 г
яйца2 шт
панировочные сухари80 г
растительное масло5 ст. л.
сольпо вкусу
перец черный молотыйпо вкусу
Приготовление
1Промойте и очистите овощи.
2Нарежьте крупными кусками или разберите на соцветия (капусту бланшируйте 3 минуты).
3Посолите и поперчите.
4Обмакните в яйцо, затем в сухари и обжарьте по 3 минуты с каждой стороны.
5Подавайте горячим.
Пищевая ценность на порцию
332 ккал
Белки9,6 г
Жиры22,9 г
Углеводы25,6 г
Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.
