Скумбрия с соусом терияки

Name: Скумбрия с соусом терияки
Total time: 35 min
Yield: 4 порц.
Cuisine: европейская
Ingredients: скумбрия — 700 г; соевый соус — 3 ст. л.; мед — 1 ст. л.; имбирь — 10 г; кунжут — 1 ч. л.; соль — по вкусу; перец черный молотый — по вкусу; растительное масло — 1 ст. л.

Скумбрия с соусом терияки, запеченная в духовке.

35 мин7 ингредиентов6 шаговлегко ≈391 ккал европейская

Ингредиенты

4 порц.

скумбрия700 г
соевый соус3 ст. л.
мед1 ст. л.
имбирь10 г
кунжут по желанию1 ч. л.
сольпо вкусу
перец черный молотыйпо вкусу
растительное масло1 ст. л.

Приготовление

1Разогрейте духовку до 190 °C.
2Нарежьте филе порционно, удалите кости, посолите и поперчите.
3Выложите в смазанную маслом форму.
4Полейте рыбу смесью соевого соуса, меда и имбиря.
5Запекайте 20 минут, пока рыба легко не расслоится вилкой.
6Подавайте с рисом или картофелем.

Пищевая ценность на порцию

391
ккал

Белки32,3 г

Жиры26,9 г

Углеводы4,7 г

Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.

Скумбрия с соусом терияки

Ингредиенты

Приготовление

Пищевая ценность на порцию

Похожие рецепты