Треска с соусом терияки

Name: Треска с соусом терияки
Total time: 35 min
Yield: 4 порц.
Cuisine: европейская
Ingredients: треска — 700 г; соевый соус — 3 ст. л.; мед — 1 ст. л.; имбирь — 10 г; кунжут — 1 ч. л.; соль — по вкусу; перец черный молотый — по вкусу; растительное масло — 1 ст. л.

Треска с соусом терияки, запеченная в духовке.

35 мин7 ингредиентов6 шаговлегко ≈193 ккал европейская

Ингредиенты

4 порц.

треска700 г
соевый соус3 ст. л.
мед1 ст. л.
имбирь10 г
кунжут по желанию1 ч. л.
сольпо вкусу
перец черный молотыйпо вкусу
растительное масло1 ст. л.

Приготовление

1Разогрейте духовку до 190 °C.
2Нарежьте филе порционно, удалите кости, посолите и поперчите.
3Выложите в смазанную маслом форму.
4Полейте рыбу смесью соевого соуса, меда и имбиря.
5Запекайте 20 минут, пока рыба легко не расслоится вилкой.
6Подавайте с рисом или картофелем.

Пищевая ценность на порцию

193
ккал

Белки31,7 г

Жиры5 г

Углеводы4,7 г

Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.

Треска с соусом терияки

Ингредиенты

Приготовление

Пищевая ценность на порцию

Похожие рецепты