Судак запеченный с помидорами и сыром

Name: Судак запеченный с помидорами и сыром
Total time: 45 min
Yield: 4 порц.
Cuisine: европейская
Ingredients: судак — 700 г; помидоры — 3 шт; сыр — 150 г; чеснок — 2 зубчика; лимон — 0,5 шт; соль — по вкусу; перец черный молотый — по вкусу; растительное масло — 2 ст. л.; укроп — пучок

Нежная рыба на подушке из гарнира.

45 мин7 ингредиентов6 шаговлегко ≈373 ккал европейская детское

Ингредиенты

4 порц.

судак700 г
помидоры3 шт
сыр150 г
чеснок по желанию2 зубчика
лимон0,5 шт
сольпо вкусу
перец черный молотыйпо вкусу
растительное масло2 ст. л.
укроп по желаниюпучок

Приготовление

1Разогрейте духовку до 200 °C.
2Подготовьте гарнир: кружки помидоров, сверху тертый сыр.
3Филе судака нарежьте порционно, посолите, поперчите и сбрызните лимонным соком.
4Выложите гарнир в смазанную форму, сверху — рыбу, сбрызните маслом.
5Запекайте 25 минут, пока рыба не станет непрозрачной и легко не расслоится вилкой.
6Посыпьте укропом и подавайте.

Пищевая ценность на порцию

373
ккал

Белки41,9 г

Жиры20,9 г

Углеводы3,7 г

Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.

Судак запеченный с помидорами и сыром

Ингредиенты

Приготовление

Пищевая ценность на порцию

Похожие рецепты