Тилапия в томатно-сливочном соусе

Name: Тилапия в томатно-сливочном соусе
Total time: 35 min
Yield: 4 порц.
Cuisine: европейская
Ingredients: рыба — 700 г; помидоры — 3 шт; сливки — 150 мл; чеснок — 1 зубчик; соль — по вкусу; перец черный молотый — по вкусу; растительное масло — 1 ст. л.

Тилапия в томатно-сливочном соусе, запеченная в духовке.

35 мин7 ингредиентов6 шаговлегко ≈288 ккал европейская детское

Ингредиенты

4 порц.

Приготовление

1Разогрейте духовку до 190 °C.
2Нарежьте филе порционно, удалите кости, посолите и поперчите.
3Выложите в смазанную маслом форму.
4Залейте рыбу соусом из тертых помидоров, сливок и чеснока.
5Запекайте 20 минут, пока рыба легко не расслоится вилкой.
6Подавайте с рисом или картофелем.

Пищевая ценность на порцию

288
ккал

Белки35,3 г

Жиры14,1 г

Углеводы5 г

Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.

Тилапия в томатно-сливочном соусе

Ингредиенты

Приготовление

Пищевая ценность на порцию

Похожие рецепты