14 мин5 ингредиентов4 шаговлегко≈322 ккалрусскаядетскоедо 30 минут
Ингредиенты
4 порц.
хек700 г
мука4 ст. л.
растительное масло4 ст. л.
сольпо вкусу
перец черный молотыйпо вкусу
Приготовление
1Нарежьте рыбу порциями, посолите.
2Обваляйте в муке.
3Обжарьте в масле по 4 минуты с каждой стороны.
4Подавайте с лимоном и картофелем.
Пищевая ценность на порцию
322 ккал
Белки30,1 г
Жиры18,9 г
Углеводы7 г
Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.
