16 мин3 ингредиентов4 шаговлегко≈140 ккалевропейскаявегетарианскоедетскоедо 30 минут
Ингредиенты
2 порц.
овсяные хлопья3 ст. л.
молоко250 мл
черника100 г
мед по желанию1 ч. л.
Приготовление
1Залейте хлопья молоком на 5 минут.
2Добавьте черника.
3Взбейте блендером 1 минуту до гладкости.
4Подсластите медом.
Пищевая ценность на порцию
140 ккал
Белки5,9 г
Жиры4,3 г
Углеводы18,9 г
Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.
