10 мин3 ингредиентов4 шаговлегко≈192 ккалевропейскаявегетарианскоедетскоедо 30 минут
Ингредиенты
2 порц.
манго1 шт
апельсин1 шт
кефир250 мл
лед по желаниюнесколько кубиков
Приготовление
1Очистите и нарежьте фрукты и овощи кусочками 2–3 см (твердые — мельче).
2Сначала налейте в чашу блендера жидкую основу, затем положите мягкие, потом твердые ингредиенты.
3Взбивайте 40–60 секунд на высокой скорости до гладкости.
4Попробуйте и при желании добавьте мед или лед, взбейте еще 10 секунд.
Пищевая ценность на порцию
192 ккал
Белки5,1 г
Жиры3,8 г
Углеводы29,7 г
Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.
