Булгур с тушенкой — сытное блюдо из простых продуктов.
35 мин7 ингредиентов4 шаговлегко≈463 ккалрусская
Ингредиенты
4 порц.
булгур250 г
тушенка1 банка
лук1 шт
сольпо вкусу
перец черный молотыйпо вкусу
растительное масло3 ст. л.
вода500 мл
Приготовление
1Залейте булгур 500 мл кипятка, посолите и варите под крышкой на слабом огне 15 минут до впитывания воды.
2Обжарьте лук, добавьте тушенку и прогрейте 3 минуты.
3Соедините крупу с добавками, перемешайте и прогрейте вместе 3 минуты.
4Попробуйте на соль, дайте постоять под крышкой 5 минут.
Пищевая ценность на порцию
463 ккал
Белки17,4 г
Жиры22,7 г
Углеводы38,6 г
Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.
