10 мин3 ингредиентов4 шаговлегко≈201 ккалевропейскаявегетарианскоедетскоедо 30 минут
Ингредиенты
2 порц.
бананы1 шт
авокадо0,5 шт
кефир250 мл
лед по желаниюнесколько кубиков
Приготовление
1Очистите и нарежьте фрукты и овощи кусочками 2–3 см (твердые — мельче).
2Сначала налейте в чашу блендера жидкую основу, затем положите мягкие, потом твердые ингредиенты.
3Взбивайте 40–60 секунд на высокой скорости до гладкости.
4Попробуйте и при желании добавьте мед или лед, взбейте еще 10 секунд.
Пищевая ценность на порцию
201 ккал
Белки5,4 г
Жиры10,6 г
Углеводы19,1 г
Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.
