Фото: Ryan Snyder, CC BY 2.0 · источник

Черничный смузи

Name: Черничный смузи
Total time: 5 min
Yield: 2 порц.
Cuisine: европейская
Ingredients: черника — 150 г; бананы — 1 шт; кефир — 250 мл

Густой витаминный напиток в блендере.

5 мин3 ингредиентов3 шаговлегко ≈154 ккал европейская вегетарианскоедетскоедо 30 минут

Ингредиенты

2 порц.

черника150 г
бананы1 шт
кефир250 мл

Приготовление

1Сложите в блендер чернику, банан и кефир.
2Взбейте до однородности.
3Подавайте сразу, украсив ягодами.

Пищевая ценность на порцию

154
ккал

Белки5,2 г

Жиры3,5 г

Углеводы23,9 г

Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.

Похожие рецепты

Смузи из банана и черники на кефире10 мин · ≈148 ккал

Смузи из банана и персика на кефире10 мин · ≈189 ккал

Смузи из банана и авокадо на кефире10 мин · ≈201 ккал

Банановый смузи5 мин · ≈193 ккал

Клубнично-банановый смузи5 мин · ≈148 ккал

Смузи из киви и банана5 мин · ≈145 ккал