30 мин7 ингредиентов4 шаговлегко≈172 ккалрусскаядо 30 минут
Ингредиенты
4 порц.
рыбные консервы1 банка
картофель3 шт
морковь1 шт
лук1 шт
сольпо вкусу
перец черный молотыйпо вкусу
вода1,5 л
рис по желанию50 г
лавровый лист по желанию1 шт
Приготовление
1Отварите картофель (и рис) 10 минут.
2Добавьте нарезанные морковь и лук, варите 5 минут.
3Положите консервы вместе с соком, размяв вилкой.
4Посолите, поперчите, добавьте лавровый лист и варите 5 минут.
Пищевая ценность на порцию
172 ккал
Белки11,4 г
Жиры5,8 г
Углеводы18,7 г
Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.
