Фото: Lablascovegmenu from London, CC BY 2.0 · источник

Киноа с овощами

Name: Киноа с овощами
Total time: 20 min
Yield: 4 порц.
Cuisine: европейская
Ingredients: киноа — 150 г; помидоры — 1 шт; огурцы — 1 шт; болгарский перец — 1 шт; лимон — 0,5 шт; соль — по вкусу; растительное масло — 2 ст. л.; вода — 300 мл

Гарнир или самостоятельное блюдо.

20 мин8 ингредиентов3 шаговлегко ≈230 ккал европейская вегетарианскоепостноедетскоедо 30 минут

Ингредиенты

4 порц.

Приготовление

1Отварите киноа 15 минут.
2Нарежьте овощи.
3Смешайте, заправьте лимоном и маслом.

Пищевая ценность на порцию

230
ккал

Белки6,4 г

Жиры9,8 г

Углеводы25,7 г

Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.

Киноа с овощами

Ингредиенты

Приготовление

Пищевая ценность на порцию

Похожие рецепты