Салат из киноа с овощами

Name: Салат из киноа с овощами
Total time: 25 min
Yield: 4 порц.
Cuisine: европейская
Ingredients: киноа — 150 г; огурцы — 1 шт; помидоры — 2 шт; болгарский перец — 1 шт; лимон — 0,5 шт; растительное масло — 3 ст. л.; соль — по вкусу; мята — несколько листиков

Салат на каждый день.

25 мин7 ингредиентов3 шаговлегко ≈270 ккал европейская вегетарианскоепостноедетскоедо 30 минут

Ингредиенты

4 порц.

киноа150 г
огурцы1 шт
помидоры2 шт
болгарский перец1 шт
лимон0,5 шт
растительное масло3 ст. л.
сольпо вкусу
мята по желаниюнесколько листиков

Приготовление

1Сварите киноа в 300 мл воды 15 минут и остудите.
2Нарежьте овощи.
3Смешайте и заправьте лимоном и маслом.

Пищевая ценность на порцию

270
ккал

Белки6,8 г

Жиры13,7 г

Углеводы26,8 г

Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.

Похожие рецепты

Салат с киноа и авокадо30 мин · ≈256 ккал

Салат с булгуром и овощами30 мин · ≈178 ккал

Пастушеский салат10 мин · ≈114 ккал

Греческий салат с киноа20 мин · ≈471 ккал

Салат из огурцов и болгарского перца с растительным маслом10 мин · ≈135 ккал

Салат из помидоров и болгарского перца с растительным маслом10 мин · ≈139 ккал