Тилапия тушеная с морковью и луком

Name: Тилапия тушеная с морковью и луком
Total time: 37 min
Yield: 4 порц.
Cuisine: русская
Ingredients: рыба — 700 г; морковь — 2 шт; лук — 2 шт; томатная паста — 1 ст. л.; растительное масло — 3 ст. л.; соль — по вкусу; перец черный молотый — по вкусу

Тилапия тушеная с морковью и луком — простое рыбное блюдо.

37 мин7 ингредиентов4 шаговлегко ≈297 ккал русская детское

Ингредиенты

4 порц.

Приготовление

1Обжарьте лук и тертую морковь 7 минут.
2Добавьте томатную пасту и 150 мл воды.
3Выложите куски рыбы в соус.
4Тушите под крышкой 20 минут.

Пищевая ценность на порцию

297
ккал

Белки34,7 г

Жиры14 г

Углеводы8,6 г

Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.

Похожие рецепты

Рыбные тефтели в томатном соусе45 мин · ≈287 ккал

Рыба, запеченная с овощами40 мин · ≈254 ккал

Хек тушеный с морковью и луком40 мин · ≈314 ккал

Треска тушеная с морковью и луком37 мин · ≈276 ккал

Минтай тушеный с морковью и луком37 мин · ≈265 ккал

Скумбрия тушеная с морковью и луком37 мин · ≈474 ккал