Рыба, запеченная с овощами

Name: Рыба, запеченная с овощами
Total time: 40 min
Yield: 4 порц.
Cuisine: русская
Ingredients: рыба — 700 г; лук — 1 шт; морковь — 1 шт; помидоры — 2 шт; соль — по вкусу; перец черный молотый — по вкусу; растительное масло — 2 ст. л.; лимон — 0,5 шт

Полезное блюдо из рыбного филе.

40 мин7 ингредиентов4 шаговлегко ≈254 ккал русская детское

Ингредиенты

4 порц.

Приготовление

1Посолите и поперчите рыбу, сбрызните лимоном.
2Выложите в форму на подушку из лука и тертой моркови.
3Сверху положите кружки помидоров, сбрызните маслом.
4Запекайте при 190 °C 25 минут.

Пищевая ценность на порцию

254
ккал

Белки34,5 г

Жиры10,3 г

Углеводы6,2 г

Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.

Похожие рецепты

Тушеная печень с овощами35 мин · ≈267 ккал

Хек тушеный с морковью и луком40 мин · ≈314 ккал

Тилапия тушеная с морковью и луком37 мин · ≈297 ккал

Помидоры, фаршированные овощами и рисом50 мин · ≈233 ккал

Луковицы, фаршированные овощами и рисом65 мин · ≈248 ккал

Перец фаршированный рисом и овощами постный70 мин · ≈401 ккал