13 мин8 ингредиентов4 шаговлегко≈406 ккаламериканскаявегетарианскоедетскоедо 30 минут
Ингредиенты
4 порц.
булочки для бургера4 шт
нут2 банки
лук1 шт
морковь1 шт
панировочные сухари4 ст. л.
зира0,5 ч. л.
помидоры1 шт
салат листовой4 листа
Приготовление
1Разомните нут с обжаренными луком и морковью.
2Добавьте сухари и специи, сформуйте котлеты.
3Обжарьте по 3 минуты с каждой стороны.
4Соберите бургеры.
Пищевая ценность на порцию
406 ккал
Белки16,6 г
Жиры6,4 г
Углеводы70,8 г
Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.
