30 мин11 ингредиентов4 шаговлегко≈187 ккалмексиканскаявегетарианскоепостноедо 30 минут
Ингредиенты
6 порц.
фасоль2 банки
кукуруза1 банка
помидоры3 шт
лук1 шт
болгарский перец1 шт
чеснок2 зубчика
зира1 ч. л.
острый перец1 шт
сольпо вкусу
растительное масло2 ст. л.
вода1,2 л
авокадо по желанию1 шт
Приготовление
1Обжарьте лук, перец и чеснок с зирой.
2Добавьте помидоры и тушите 5 минут.
3Влейте воду, добавьте фасоль и кукурузу, варите 15 минут.
4Подавайте с кубиками авокадо.
Пищевая ценность на порцию
187 ккал
Белки8 г
Жиры5,7 г
Углеводы25,6 г
Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.
