Фото: Daderot, CC0 · источник

Брокколи с чесноком

Name: Брокколи с чесноком
Total time: 10 min
Yield: 4 порц.
Cuisine: европейская
Ingredients: брокколи — 400 г; чеснок — 2 зубчика; соль — по вкусу; растительное масло — 2 ст. л.; лимон — для подачи

Гарнир или самостоятельное блюдо.

10 мин4 ингредиентов3 шаговлегко ≈105 ккал европейская вегетарианскоепостноедетскоедо 30 минут

Ингредиенты

4 порц.

брокколи400 г
чеснок2 зубчика
сольпо вкусу
растительное масло2 ст. л.
лимон по желаниюдля подачи

Приготовление

1Бланшируйте брокколи 3 минуты.
2Обжарьте с чесноком 2–3 минуты.
3Посолите, сбрызните лимоном.

Пищевая ценность на порцию

105
ккал

Белки3 г

Жиры7,9 г

Углеводы7,4 г

Ориентировочно: рассчитано по средним табличным значениям ингредиентов (без учета необязательных), фактические цифры зависят от продуктов и способа приготовления. Полоски — доля от средней дневной нормы.

Похожие рецепты

Брокколи с чесноком и травами в духовке30 мин · ≈160 ккал

Брокколи запеченная с чесноком и травами48 мин · ≈160 ккал

Паста с брокколи и чесноком17 мин · ≈437 ккал

Цветная капуста с чесноком и травами в духовке35 мин · ≈169 ккал

Брокколи запеченная с сыром30 мин · ≈261 ккал

Тыква с чесноком и травами в духовке40 мин · ≈161 ккал